Hoje começa o World Master Jiu-jitsu IBJJF Championship, na tão sonhada Las Vegas. O Cashman Center Las Vegas vai tremer e quem fará força serão os lutadores com mais de 30 anos de idade, de todas as categorias, faixas e cantos do mundo.
A cada ano, o nível da competição aumenta, já que a quantidade de competidores masters só cresce. O grande número de lutadores na categoria master, levou o Samuel Spiegelman, da revista digital Breaking Muscles, a pensar sobre a longevidade no BJJ. Ele escreveu uma matéria publicada aqui. Segue a matéria na íntegra e traduzida... Vale a pena ler até o final, muitos irão se identificar:
Quando eu vejo alguém competindo com mais de trinta, eu sempre penso "O que eles (ou elas) fazem para se manterem competidores por tanto tempo?" Na verdade não é apenas por treinarem nessa idade, mas sim, como eles conseguem ter capacidade física de se manterem competidores.
A longevidade no BJJ é deixada de lado. A maior parte da atenção é dada aos jovens competidores que tentam fazer seu nome na história do jiu-jitsu. Eu defendo que nós devemos dar mais atenção àqueles mais experientes, com mais anos na faixa preta. O que eles fizeram que nos ajuda a treinar com tanto sucesso por tanto tempo?
No jiu-jitsu, o seu estilo de luta depende da academia que você treina, do seu professor e do seu biotipo. É ridículo pensar que alguém alto e pesado pode fazer um armlock igual um baixo e magro, certo? Mas as posições fundamentais são as mesmas, embora os ajustes dependam do biotipo. Mesmo com a academia e professor. Você pode conhecer 3 academia diferentes e aprender 3 maneiras diferentes de fazer um armlock da guarda fechada. Cada caminho é um pouco diferente, mas o resultado final é o mesmo - o meu adversário acaba em uma chave de braço.
Existe pegadas e movimentos quadril específicos que compõem os princípios de uma chave de braço. Os competidores que treinam há mais tempo compartilham similaridades. Eles podem competir por equipes diferentes e estar em diferentes categorias de peso, mas o que todos eles têm em comum é um jogo simples que se concentra menos em atributos atléticos e mais sobre a técnica.
À medida que envelhecemos, um estilo de Jiu-Jitsu que depende de força física não vai ser tão eficaz. Steve Maxwell, Saulo Ribeiro, Wellington Dias, Renato Tavares, Royler Gracie e são todos de muita técnica e um jogo simples. A chave para a longevidade é ter um jogo que você pode executar em qualquer idade.
Lesões fazem parte do jogo. Algumas parecem surgir do nada. Eu tenho visto pessoas torcerem o tornozelo apenas num rola de aquecimento. Mas as lesões de não bater, ou bater tarde, são evitáveis.
Ninguém gosta de perder, mas as vezes perder é a melhor coisa. Eu vejo isso o tempo todo - um aluno é pego de surpresa, e, em vez de bater imediatamente, ele espera e tenta de tudo para sair daquela submissão. Quando o aluno desiste, é tarde demais. Na maioria das vezes o dano é feito antes da dor. O atleta mais jovem pode ser capaz de voltar aos tatames rapidamente após uma lesão, mas o atleta mais velho vai precisar de muito mais tempo.
Bater para qualquer pessoa não é um mau sinal. Quando você bate, você dá uma chance de treinar novamente. Quando eu comecei a treinar, um graduado me disse: "Você bate, você pode treinar amanhã, se você não bate, você só poderá treinar em seis meses". Não imposta o quão mais graduado seja, se você é pego num golpe, bata, aprenda sobre isso, e comece a treinar novamente.
Ficar no tatame requer o parceiro de treino certo no momento certo. Todos já se pegaram naqueles dias em que você está cansado ou com dores do treino anterior. Para os masters, esse não é um bom dia para treinar com atletas novos, no auge do treino de competição, querendo "cair na porrada".
Ser seletivo sobre o seu parceiro de treino não tem nada a ver com habilidades. Tem a ver com se manter seguro. Com o parceiro certo, é possível rolar com segurança, mesmo se você não está no seu melhor dia. Quando você não está num bom dia, diga ao seu professor como você está se sentindo. Assim, seu mestre poderá te ajudar a escolher parceiros certo para o seu treino.
Se a sua equipe permite que você escolha seus parceiros de treino, então a responsabilidade caí para você. As vezes, a melhor coisa que você pode dizer para alguém que te chamou para treinar é "Não".
Não existe nada que substitua o treino de jiu-jitsu. Treinos complementares não farão você melhor no BJJ. O foco do treino de musculação é preparar e reparar os danos eventuais do treino no tatame. Serve para você balancear seu corpo para se proteger de lesões musculares e padrões de compensação.
Se você está gastando mais de três dias na semana no tatame, dois ou três dias de musculação é muito. A musculação deve incluir o treinamento de força e mobilidade. Você já melhora em abundância o condicionamento durante o treino de jiu-jitsu.
Por último e não menos importante, se divirta no treino! Treinar deve ser divertido, mesmo quando tudo parece dar errado. É preciso ser uma pessoa especial para voltar pra casa com um sorriso no rosto depois de ter um dia daqueles. O mais importante é que você consiga sair com um sorriso no seu rosto e sentir-se animado para a próxima vez que você voltar ao tatame.
"Nós devemos prestar mais atenção nos mais velhos, nos mais experientes nas faixas-pretas. O que eles têm feito para ajudá-los a treinar com sucesso por tanto tempo?
Se o seu objetivo é se divertir e aprender algo novo todo treino, você treinará por um longo período. Se o seu objetivo é ganhar em todos os treinos, as chances de uma longa carreira no jiu-jitsu são pequenas. Essa mentalidade de querer ganhar sempre, faz você bater tarde demais, ou faz você treinar com alguém que você não deveria.
Você quer treinar BJJ por alguns anos ou uma vida inteira? Essa é a pergunta que você precisa fazer a si mesmo. Toda decisão que você faz vai levá-lo para mais perto ou mais longe desse objetivo.
Se o seu objetivo é treinar para a vida toda, simplificar o seu jogo, toque no início, escolher os parceiros certos, adicione em treinamento suplementar, divirta-se!
A cada ano, o nível da competição aumenta, já que a quantidade de competidores masters só cresce. O grande número de lutadores na categoria master, levou o Samuel Spiegelman, da revista digital Breaking Muscles, a pensar sobre a longevidade no BJJ. Ele escreveu uma matéria publicada aqui. Segue a matéria na íntegra e traduzida... Vale a pena ler até o final, muitos irão se identificar:
Quando eu vejo alguém competindo com mais de trinta, eu sempre penso "O que eles (ou elas) fazem para se manterem competidores por tanto tempo?" Na verdade não é apenas por treinarem nessa idade, mas sim, como eles conseguem ter capacidade física de se manterem competidores.
A longevidade no BJJ é deixada de lado. A maior parte da atenção é dada aos jovens competidores que tentam fazer seu nome na história do jiu-jitsu. Eu defendo que nós devemos dar mais atenção àqueles mais experientes, com mais anos na faixa preta. O que eles fizeram que nos ajuda a treinar com tanto sucesso por tanto tempo?
No jiu-jitsu, o seu estilo de luta depende da academia que você treina, do seu professor e do seu biotipo. É ridículo pensar que alguém alto e pesado pode fazer um armlock igual um baixo e magro, certo? Mas as posições fundamentais são as mesmas, embora os ajustes dependam do biotipo. Mesmo com a academia e professor. Você pode conhecer 3 academia diferentes e aprender 3 maneiras diferentes de fazer um armlock da guarda fechada. Cada caminho é um pouco diferente, mas o resultado final é o mesmo - o meu adversário acaba em uma chave de braço.
"Se o seu objetivo é se divertir e aprender algo novo a cada treino, então você treinará por um longo tempo."
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| Rubens Charles "Cobrinha" nasceu em 1979. Assistiu sua primeira aula de jiu-jitsu aos 21 anos, e hoje dá show mesmo na categoria adulto |
Existe pegadas e movimentos quadril específicos que compõem os princípios de uma chave de braço. Os competidores que treinam há mais tempo compartilham similaridades. Eles podem competir por equipes diferentes e estar em diferentes categorias de peso, mas o que todos eles têm em comum é um jogo simples que se concentra menos em atributos atléticos e mais sobre a técnica.
À medida que envelhecemos, um estilo de Jiu-Jitsu que depende de força física não vai ser tão eficaz. Steve Maxwell, Saulo Ribeiro, Wellington Dias, Renato Tavares, Royler Gracie e são todos de muita técnica e um jogo simples. A chave para a longevidade é ter um jogo que você pode executar em qualquer idade.
Bata cedo, não tarde demais
Lesões fazem parte do jogo. Algumas parecem surgir do nada. Eu tenho visto pessoas torcerem o tornozelo apenas num rola de aquecimento. Mas as lesões de não bater, ou bater tarde, são evitáveis.
Ninguém gosta de perder, mas as vezes perder é a melhor coisa. Eu vejo isso o tempo todo - um aluno é pego de surpresa, e, em vez de bater imediatamente, ele espera e tenta de tudo para sair daquela submissão. Quando o aluno desiste, é tarde demais. Na maioria das vezes o dano é feito antes da dor. O atleta mais jovem pode ser capaz de voltar aos tatames rapidamente após uma lesão, mas o atleta mais velho vai precisar de muito mais tempo.
Bater para qualquer pessoa não é um mau sinal. Quando você bate, você dá uma chance de treinar novamente. Quando eu comecei a treinar, um graduado me disse: "Você bate, você pode treinar amanhã, se você não bate, você só poderá treinar em seis meses". Não imposta o quão mais graduado seja, se você é pego num golpe, bata, aprenda sobre isso, e comece a treinar novamente.
Escolha o parceiro de treino certo
Ficar no tatame requer o parceiro de treino certo no momento certo. Todos já se pegaram naqueles dias em que você está cansado ou com dores do treino anterior. Para os masters, esse não é um bom dia para treinar com atletas novos, no auge do treino de competição, querendo "cair na porrada".
Ser seletivo sobre o seu parceiro de treino não tem nada a ver com habilidades. Tem a ver com se manter seguro. Com o parceiro certo, é possível rolar com segurança, mesmo se você não está no seu melhor dia. Quando você não está num bom dia, diga ao seu professor como você está se sentindo. Assim, seu mestre poderá te ajudar a escolher parceiros certo para o seu treino.
Se a sua equipe permite que você escolha seus parceiros de treino, então a responsabilidade caí para você. As vezes, a melhor coisa que você pode dizer para alguém que te chamou para treinar é "Não".
Treino complementar
Não existe nada que substitua o treino de jiu-jitsu. Treinos complementares não farão você melhor no BJJ. O foco do treino de musculação é preparar e reparar os danos eventuais do treino no tatame. Serve para você balancear seu corpo para se proteger de lesões musculares e padrões de compensação.
Se você está gastando mais de três dias na semana no tatame, dois ou três dias de musculação é muito. A musculação deve incluir o treinamento de força e mobilidade. Você já melhora em abundância o condicionamento durante o treino de jiu-jitsu.
Divirta-se e aprenda
Por último e não menos importante, se divirta no treino! Treinar deve ser divertido, mesmo quando tudo parece dar errado. É preciso ser uma pessoa especial para voltar pra casa com um sorriso no rosto depois de ter um dia daqueles. O mais importante é que você consiga sair com um sorriso no seu rosto e sentir-se animado para a próxima vez que você voltar ao tatame.
"Nós devemos prestar mais atenção nos mais velhos, nos mais experientes nas faixas-pretas. O que eles têm feito para ajudá-los a treinar com sucesso por tanto tempo?
Se o seu objetivo é se divertir e aprender algo novo todo treino, você treinará por um longo período. Se o seu objetivo é ganhar em todos os treinos, as chances de uma longa carreira no jiu-jitsu são pequenas. Essa mentalidade de querer ganhar sempre, faz você bater tarde demais, ou faz você treinar com alguém que você não deveria.
Vida saudável
Você quer treinar BJJ por alguns anos ou uma vida inteira? Essa é a pergunta que você precisa fazer a si mesmo. Toda decisão que você faz vai levá-lo para mais perto ou mais longe desse objetivo.
Se o seu objetivo é treinar para a vida toda, simplificar o seu jogo, toque no início, escolher os parceiros certos, adicione em treinamento suplementar, divirta-se!
